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多。如上图所示,吃26.5%脂肪的人,死亡率最低。换算成克,是64.8克。低死亡率前三名大概所吃脂肪量为50.1-81.2克。而最高死亡率的人吃的量为21.3克。吃的最少,死亡率也最高。我国膳食指南推荐48.9-73.3克为宜,跟最低死亡率前三名不谋而合。综上所述,无论是碳水化合物还是脂肪,都没有越多越好或越少越好的道理。四、到底要不要吃主食?《中国居民膳食指南(2016)》第一条是食物多样,谷类为主。这是以我国的饮食实践和大量调查研究的结果为基础提出来的。没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素,因此,食物多样是实践合理膳食的关键,多种多样的食物才能满足人体的营养需要。合理膳食模式可降低心血管疾病、高血压、2型糖尿病、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。谷类为主是合理膳食的重要特征。谷类食物中含有丰富的碳水化合物,可以提供人体所需要的能量,还提供B族维生素、矿物质和膳食纤维。充足谷类食物的摄入,可以保障儿童少年的正常生长发育,维持成年人的健康。谷物中含有丰富的碳水化合物,可以提供人体所需要的能量

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    2025年01月27日
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评论列表(4条)

  • 幻翠
    幻翠 2025年01月26日

    我是志发号的签约作者“幻翠”!

  • 幻翠
    幻翠 2025年01月26日

    希望本篇文章《7分钟揭秘!决战卡五星外挂怎么下(小程序提高胜率)》能对你有所帮助!

  • 幻翠
    幻翠 2025年01月26日

    本站[志发号]内容主要涵盖:生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享

  • 幻翠
    幻翠 2025年01月26日

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