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67.减多少瘦多少,在健康的基础上,自己先开心了最重要。只要健康,喜欢自己,胖也是美的。

68.最好的运动方式是有氧+无氧结合。

69.长期高强度运动并不好,一周给身体休息两天,这样效果会更好。

70.1公斤的体重,每天对应的是吃1克的蛋白质,这样比较理想。

减脂小知识

1.天天吃素不一定能减肥

不同的素食也有热量差异。绿色蔬菜、豆制品、菌类,都是低热量的好选择油条、油饼、面包等,糖和油脂的含量比较高吃多了还是容易长肉食物均衡摄入才能确保足够热量营养均衡,减肥才能事半功倍

2.减肥也要吃肉

减肥的人如果完全不吃肉容易出现蛋白质摄入不足,身体肌肉丢失基础代谢率下降,体重容易反弹致肥胖的不一定是肉吃多了也可能是淀粉、高糖、高油食物吃多了因此,减肥尽量适当吃瘦肉、鱼虾、蛋、奶等只要不是吃过于肥腻的肉 大部分肉还是

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    2025年01月25日
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  • 中年老大哥
    中年老大哥 2025年01月25日

    我是志发号的签约作者“中年老大哥”!

  • 中年老大哥
    中年老大哥 2025年01月25日

    希望本篇文章《必看教程“手机打牌软件怎么能看清别人的牌(怎么让系统给发好牌)》能对你有所帮助!

  • 中年老大哥
    中年老大哥 2025年01月25日

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  • 中年老大哥
    中年老大哥 2025年01月25日

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